Mata mulai tidak nyaman
Mata kering, sulit fokus, atau kebiasaan memicingkan mata dapat menjadi tanda untuk berhenti sementara. Alihkan pandangan ke jarak jauh dan perhatikan apakah pencahayaan ruangan terlalu kontras.
Posisi tubuh mulai kaku
Leher atau punggung tegang menandakan posisi perlu diubah. Bangun dari kursi, renggangkan otot, dan periksa kembali tinggi layar serta penyangga tangan.
Waktu tidur mulai terganggu
Kurangi aktivitas layar menjelang istirahat bila membuat sulit tidur. Pilih kegiatan yang lebih menenangkan dan tetapkan kebiasaan berhenti yang realistis.
Langkah praktis yang bisa dicoba
- Alihkan mata secara berkala
- Berdiri dan lakukan peregangan
- Batasi layar menjelang tidur
Pilih langkah yang paling relevan dengan perangkat dan kebutuhan Anda. Tidak semua pengaturan harus diterapkan sekaligus; kenyamanan menjadi pertimbangan utama.